MindProtocol.com — Neurosciences & Mindset

Reprogramme ton cerveau.
Transforme ta vie.

4 programmes scientifiques. 90 jours chacun. Des résultats mesurables — pas des promesses.

Les 4 programmes

Fondés sur les neurosciences. Conçus pour la vie réelle.

Programme 01
Reprogramme ton Cerveau
Maîtriser son esprit dans un monde chaotique
24,99€ PDF immédiat
Programme 02
Le Dirigeant Équilibré
Performance durable sans burnout
39,99€ PDF immédiat
Programme 03
Apprends à Apprendre
Les méthodes que l'école ne t'a jamais apprises
19,99€ PDF immédiat
Programme 04
Sortir du Brouillard
Reconstruction après l'épuisement émotionnel
19,99€ PDF immédiat
Programme 01 · 24,99€
Reprogramme
ton Cerveau
Maîtriser son esprit dans un monde chaotique
Neurosciences & Mindset

Et si tu utilisais enfin ton cerveau à son vrai potentiel ?

Tu travailles dur. Tu lis des livres. Tu essaies de changer. Mais quelque chose bloque. Toujours. La raison ? Personne ne t'a jamais expliqué comment ton cerveau fonctionne vraiment — et comment le reprogrammer délibérément.

Ce programme de 90 jours te donne les outils neurologiques concrets pour transformer tes habitudes, gérer ton stress à la source, et dépasser les croyances qui te retiennent — fondés sur 30 ans de recherches en neurosciences.

35+
Exercices pratiques
5
Parties complètes
90
Jours de programme
24,99€
Accès immédiat · PDF · Produit numérique
Télécharger maintenant → Questions fréquentes
🔒 Paiement sécurisé · Produit numérique — achat définitif
Pour qui
😮‍💨
Tu te sens épuisé sans raison
Malgré le sommeil, l'énergie ne revient pas. Tu travailles mais tu n'avances plus. Ce programme t'explique pourquoi — et comment inverser la spirale biologiquement.
🔁
Tu répètes les mêmes patterns
Tu recommences toujours les mêmes erreurs, les mêmes relations difficiles. Ce n'est pas un manque de volonté — ce sont des circuits neuronaux à reprogrammer.
🧠
Tu veux apprendre comment fonctionne ton cerveau
Neuroplasticité, cortisol, hippocampe, croyances limitantes — des concepts expliqués simplement, avec des applications quotidiennes concrètes.
🎯
Tu veux un programme concret, pas du flou
Pas d'injonctions vagues. Chaque semaine a un objectif précis, des exercices détaillés et des exemples pour guider les débutants.

Ce que contient le programme

01
Comprendre ton cerveau pour mieux le piloter
Neuroplasticité · Formation des habitudes (règle des 66 jours) · Cortex préfrontal · Système limbique
02
Apprendre à apprendre — les techniques des meilleurs
Méthode Feynman · Répétition espacée · Flow · Mind mapping · Concentration profonde
03
Absorber le stress de la vie moderne
Cohérence cardiaque · Pleine conscience scientifique · Protocole anti-stress · Alimentation et cerveau
04
Reprogrammer ses croyances limitantes
TCC · Distorsions cognitives · Dialogue intérieur · Self-compassion (Kristin Neff)
05
Plan d'action 90 jours ultra détaillé
3 phases · 13 semaines · Actions quotidiennes · Tableau de suivi · Auto-évaluation finale

Ce qu'ils en disent

« J'ai acheté des dizaines de livres de développement personnel. C'est le premier qui m'explique pourquoi je faisais toujours pareil — et qui me donne les outils pour vraiment changer. Pas de bullshit, de la science. »
— Antoine L., 34 ans, consultant
« Le plan 90 jours m'a structuré comme jamais. Semaine après semaine, j'ai senti quelque chose changer. Maintenant je dors mieux, je me concentre mieux et je gère mon stress autrement. »
— Camille R., 28 ans, étudiante en master
« La partie sur les croyances limitantes m'a pris par surprise. Je pensais que c'était du développement personnel classique. C'est de la neurologie expliquée simplement. Et ça change tout. »
— Yasmine B., 41 ans, entrepreneur

Questions fréquentes

C'est pour quel niveau ? Je n'ai aucune formation en neurosciences.
Ce programme est conçu pour tout le monde — de 16 à 65 ans, sans aucun bagage scientifique. Les concepts neuroscientifiques sont expliqués avec des exemples du quotidien. Chaque exercice inclut un exemple concret pour guider les débutants complets.
Combien de temps par jour faut-il consacrer au programme ?
Entre 15 et 30 minutes par jour. Le programme est conçu pour s'intégrer dans une vie chargée — pas pour rajouter du stress. Les exercices des jours difficiles peuvent se faire en 10 minutes.
Que reçois-je exactement à l'achat ?
Un PDF immédiatement téléchargeable de plus de 150 pages. Aucun abonnement. Accès à vie. Lecture sur tous tes appareils.
Quelle est la politique d'achat pour un produit numérique ?
Conformément à la législation européenne sur les contenus numériques (directive 2011/83/UE), les produits numériques téléchargés immédiatement sont exemptés du droit de rétractation de 14 jours. L'achat est définitif dès le téléchargement.

Prêt(e) à reprogrammer
ton cerveau ?

90 jours. Des outils scientifiques. Un programme qui fonctionne dans la vraie vie.

Télécharger pour 24,99€ →
🔒 Paiement sécurisé · Achat définitif — Produit numérique · PDF immédiat
Programme 02 · 39,99€
Le Dirigeant
Équilibré
Performance durable · Décisions nettes · Zéro burnout
Pour entrepreneurs, managers & dirigeants

Un Dirigeant Équilibré n'est pas moins ambitieux.
Il est plus dangereux — parce qu'il dure.

Tu as construit quelque chose. Tu t'es levé tôt, couché tard. Et pourtant, tu te demandes si tu es aussi performant qu'avant. La réponse n'est pas dans ton agenda — elle est dans la biologie de ton cerveau sous stress chronique.

Ce programme de 90 jours t'apprend à gérer ton énergie cognitive comme ton actif le plus précieux. 4 systèmes interdépendants. 13 semaines détaillées. Des protocoles que les meilleurs dirigeants du monde appliquent — enfin expliqués et adaptés à ta réalité.

20
Exercices dirigeants
4
Systèmes à construire
13
Semaines de programme
39,99€
Accès immédiat · PDF · Produit numérique
Télécharger maintenant →
🔒 Paiement sécurisé · Produit numérique — achat définitif
Pour qui
⚡
Tu décides mal en fin de journée
La fatigue décisionnelle est réelle et mesurable. Ce programme t'apprend à gérer ton budget cognitif comme Bezos, Obama et Cook le font — avec des systèmes, pas de la volonté.
🔥
Tu sens le burnout approcher
Signaux précoces, protocoles d'urgence, tableau de bord mensuel. Ce programme t'apprend à détecter les signaux avant qu'il soit trop tard.
🎯
Tu veux performer durablement
Pas 18 mois brillants puis l'effondrement. Ce programme construit une architecture personnelle qui fonctionne encore dans 10 ans.
👥
Ton équipe ressent ton stress
Les neurones miroirs sont réels. Un dirigeant régulé crée un environnement de sécurité psychologique où la performance collective s'envole.

Les 4 systèmes du programme

S1
Gestion de l'énergie cognitive
Sommeil du dirigeant · Cohérence cardiaque · Alimentation pro-cerveau · Microrécupération NSDR
S2
Organisation et décision
GTD adapté dirigeants · Batching décisionnel · Matrice de délégation · Agenda du dirigeant
S3
Leadership émotionnel
Protocole STOP · Capital émotionnel de l'équipe · Sécurité psychologique · Communication sous pression
S4
Vision, sens et durabilité
Clarification du 'pourquoi' · Test de la semaine fantôme · Matrice énergie-sens · Lettre au successeur

Ce qu'ils en disent

« J'ai lu des dizaines de livres de management. Celui-ci est différent parce qu'il commence par la biologie. Quand j'ai compris ce que le stress chronique faisait à mon cortex préfrontal, j'ai enfin compris pourquoi je prenais de mauvaises décisions en réunion à 17h. »
— Stéphane M., 48 ans, PDG PME industrie
« Le système de délégation m'a libéré 6 heures par semaine en un mois. Pas de magie — juste une méthode précise que je n'avais jamais appliquée vraiment. »
— Nathalie V., 39 ans, fondatrice startup
« La partie sur la fatigue décisionnelle m'a transformé. Je prends mes décisions importantes le matin uniquement maintenant. Mes collaborateurs ont remarqué la différence avant que je leur explique pourquoi. »
— Thomas R., 44 ans, directeur commercial

Questions fréquentes

Je suis entrepreneur, pas PDG d'un grand groupe. C'est fait pour moi ?
Absolument. Ce programme s'adresse à toute personne qui dirige — une équipe de 3 personnes ou une entreprise de 300. Les systèmes sont universels et s'adaptent à toutes les tailles d'organisation.
Je suis déjà au bord du burnout. Ce programme est-il adapté à mon état ?
Oui — il commence précisément par la stabilisation biologique. Le Mois 1 est entièrement dédié à restaurer les fondations (sommeil, énergie, organisation) avant tout travail plus profond. Si tu es en burnout sévère, ce programme peut accompagner un suivi médical.
Combien de temps par jour ?
20 à 30 minutes par jour. Les rituels s'intègrent dans les routines existantes (matin, déjeuner, soir). Aucune journée marathon requise.

Le dirigeant durable
commence ici.

Construire des systèmes qui fonctionnent encore dans 10 ans.

Télécharger pour 39,99€ →
🔒 Paiement sécurisé · Achat définitif — Produit numérique · PDF immédiat
Programme 03 · 19,99€
Apprends à
Apprendre
Mémoire · Concentration · Méthodes · Résultats
Neurosciences de l'apprentissage

L'école t'a appris quoi apprendre.
Personne ne t'a appris comment.

Tu relis tes cours. Tu surligns. Tu bachottes. Et quelques semaines après l'examen, tout est parti. Ce n'est pas un manque d'intelligence — c'est une méthode inadaptée. La science de l'apprentissage a tout changé. Ce programme te la transmet.

Répétition espacée, rappel actif, méthode Feynman, palais de la mémoire — des techniques validées par des centaines d'études, expliquées simplement, applicables dès ce soir.

18
Exercices pratiques
×10
Rétention vs relecture
90j
Programme complet
19,99€
Accès immédiat · PDF · Produit numérique
Télécharger maintenant →
🔒 Paiement sécurisé · Produit numérique — achat définitif
Pour qui
📚
Étudiants qui en ont marre de bachoter
Arrêter de tout oublier 2 semaines après l'examen. Apprendre vraiment, pas mémoriser temporairement. Ce programme change définitivement la façon d'étudier.
🚀
Jeunes actifs qui veulent progresser vite
Apprendre une nouvelle compétence, une langue, un domaine technique — deux fois plus vite avec les bonnes méthodes. L'apprentissage efficace est un avantage concurrentiel réel.
🔬
Curieux qui veulent comprendre leur cerveau
Ebbinghaus, Roediger, Bjork, Walker — les chercheurs dont personne ne t'a parlé mais qui ont révolutionné la compréhension de la mémoire humaine.
💡
Reconvertis et autodidactes
Apprendre sans cadre d'école, seul, en autonomie. Ce programme te donne la structure et les méthodes pour progresser de façon autonome et durable.

Ce que tu vas maîtriser

01
La science de l'oubli et de la mémoire
Courbe d'Ebbinghaus · Effet de test (Roediger 2006) · Désirable difficulté · Neurogenèse hippocampique
02
Les fondations — Mois 1
Anki et répétition espacée · Blank Page Recall · Questions avant-lecture · Protocole sommeil
03
Techniques avancées — Mois 2
Méthode Feynman · Palais de la mémoire · Mind mapping · Deep work · Gestion des distractions
04
Ancrage et système à vie — Mois 3
PKM · Zettelkasten · Planning hebdomadaire · Protocole physique · Système d'apprentissage personnalisé

Ce qu'ils en disent

« J'ai installé Anki après la semaine 2. En 3 semaines mon taux de rétention est passé de 40% à 85%. J'ai eu 16/20 à mon partiel de pharmacologie contre 11/20 le semestre dernier. »
— Pauline T., 21 ans, étudiante en médecine
« Le Blank Page Recall m'a changé. Je pensais avoir compris mes cours en les relisant. En fait je reconnaissais — je ne récupérais pas. La nuance est énorme. »
— Romain L., 19 ans, prépa HEC
« Je me suis reconverti à 35 ans dans le développement web. Ce programme m'a appris à apprendre seul, efficacement. J'ai maîtrisé Python en 4 mois avec les méthodes de ce guide. »
— Kevin B., 35 ans, en reconversion

Questions fréquentes

C'est adapté à quel âge ? Lycée ? Université ? Adulte en formation ?
De 15 à 60 ans. Les méthodes d'apprentissage efficace sont universelles — elles s'appliquent à n'importe quel contenu, à n'importe quel âge, dans n'importe quel contexte. Les exemples couvrent lycéens, étudiants et adultes en reconversion.
J'utilise déjà des flashcards. Qu'est-ce que ce programme m'apporte de plus ?
La plupart des personnes utilisent les flashcards sans les optimiser. Ce programme t'apprend à créer des cartes vraiment efficaces, à les combiner avec le rappel actif et Feynman, et à construire un système complet — pas juste un outil isolé.
Est-ce que Anki est obligatoire pour suivre le programme ?
Non. Anki est fortement recommandé car c'est l'outil le plus efficace pour la répétition espacée, mais le programme propose aussi une alternative de calendrier manuel sans outil numérique.

Apprendre est un superpouvoir.
Tu viens de l'activer.

Les méthodes que l'école ne t'a jamais apprises — pour 19,99€.

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Programme 04 · 19,99€
Sortir du
Brouillard
Reconstruction après l'épuisement émotionnel
Burnout & Reconstruction émotionnelle

Tu n'es pas cassé(e).
Tu es épuisé(e).
Ce n'est pas pareil.

Ce que tu ressens a un nom. Et une biologie. Et des solutions. Ce n'est pas un manque de volonté, pas un défaut de caractère — c'est un système nerveux surchargé qui a besoin d'une architecture de reconstruction précise.

Ce programme de 90 jours te guide semaine par semaine, avec des exercices accessibles même les jours sans énergie, des exemples concrets pour ne jamais être seul(e) face à la page blanche, et des protocoles fondés sur la science — pas sur l'espoir.

25
Exercices de reconstruction
5
Piliers scientifiques
90j
Un pas à la fois
19,99€
Accès immédiat · PDF · Produit numérique
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🔒 Paiement sécurisé · Produit numérique — achat définitif

Note importante : Ce programme accompagne la reconstruction progressive — pas les crises aiguës. Si tu traverses des pensées de désespoir profond, contacte le 3114 (France) · 0800 32 123 (Belgique) · 143 (Suisse).

Pour qui
🌫️
Tu traverses un épuisement émotionnel
Burnout, dépression légère à modérée, anxiété chronique, perte de sens. Ce programme t'accompagne avec des exercices calibrés pour les jours sans énergie — pas pour les jours au sommet.
💔
Tu ne te reconnais plus
L'épuisement érode l'identité. Tu n'es plus la même personne qu'avant. Ce programme travaille spécifiquement à retrouver qui tu es au-delà de ce que tu traverses.
🧭
Tu as perdu le sens
Tu ne sais plus pourquoi tu fais ce que tu fais. Le programme adresse directement la clarification des valeurs, la vision et la reconstruction d'une boussole intérieure.
🌱
Tu veux avancer, même doucement
Ce programme est fait pour des personnes épuisées. Chaque exercice est réalisable en 10 à 20 minutes. Chaque exemple montre concrètement comment faire — même les jours les plus difficiles.

Les 3 mois du programme

M1
Stabilisation — Sortir de l'état d'urgence
Journal de programme · Inventaire d'énergie · Cohérence cardiaque · Marche consciente · Grounding · Protocole Pennebaker · Identification des TAN
M2
Reconstruction intérieure
Carte des relations · Règle des 5 minutes · Journal TCC · Test de réalité · Timeline des forces · Lettre de compassion · Clarification des valeurs
M3
Réinvention et ancrage
CNV et conversations difficiles · Rituel de connexion · Matrice énergie-sens · Poser ses limites · Lettre à la vie dans 5 ans · Programme de maintenance permanent
+
Partie 1 & 2 — Bases scientifiques
Neurologie du burnout · Modèle de Maslach · Théorie polyvagale de Porges · 5 piliers de la reconstruction · Protocoles d'alarme

Ce qu'ils en disent

« J'ai téléchargé ce guide pendant mon arrêt maladie. Je ne savais même pas par où commencer. Les exemples dans chaque exercice m'ont montré exactement quoi faire, comment écrire, comment penser. Je n'étais plus seule face à la page. »
— Isabelle F., 43 ans, enseignante en arrêt
« La partie sur la neurologie m'a libéré d'une honte que je portais depuis 2 ans. Ce n'était pas un manque de volonté. C'était de la biologie. Cette phrase seule valait le prix du programme. »
— Mehdi K., 36 ans, manager épuisé
« J'ai fait les exercices les uns après les autres, à mon rythme. Certaines semaines je n'ai fait que la cohérence cardiaque. C'est suffisant pour commencer. Le programme ne juge pas — il accompagne. »
— Sophie L., 29 ans, en reconstruction

Questions fréquentes

Ce programme remplace-t-il un suivi psychologique ou médical ?
Non — et il ne prétend pas le faire. Ce programme est un compagnon de reconstruction qui peut coexister avec un suivi thérapeutique. Pour les états sévères, un accompagnement professionnel reste nécessaire. Ce guide est explicite sur ses limites et ses contre-indications.
Je n'ai presque pas d'énergie. Est-ce que je peux quand même suivre ce programme ?
Oui — il a été conçu précisément pour les personnes épuisées. Les exercices du Mois 1 demandent moins de 15 minutes par jour. Chaque exemple montre comment faire même les jours sans énergie. Il n'y a pas de semaine "obligatoire parfaite".
Est-ce que ça marche pour le burnout maternel / parental ?
Oui. Le programme est conçu pour l'épuisement émotionnel toutes causes confondues — professionnel, parental, relationnel, existentiel. Les exemples couvrent des profils très variés dont des parents épuisés.
Et si je n'arrive pas à le finir en 90 jours ?
Ce n'est pas un problème. Le programme n'expire pas. Tu peux le reprendre à tout moment, avancer à ton rythme, sauter des semaines et revenir. Ce qui compte, c'est d'avancer — pas de respecter un calendrier parfait.

Tu mérites d'aller mieux.
La lumière revient toujours.

Un pas à la fois. Ce programme est là pour chaque pas.

Télécharger pour 19,99€ →
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